Αν σας ενδιαφέρει αν είναι δυνατό να χάσετε βάρος με κεφίρ, θυμηθείτε ότι αυτό το ρόφημα δημιούργησε ευεργετική επίδραση στον οργανισμό και έχουν αναπτυχθεί διάφορες δίαιτες. Ρίξτε μια ματιά σε διαφορετικές επιλογές διατροφής, μάθετε αν είναι δυνατόν να χάσετε περιττά κιλά με μια τέτοια δίαιτα και σε ποιους αντενδείκνυται αυτό το υγρό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
Πώς είναι χρήσιμο το κεφίρ;
Για να μάθετε εάν ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση έχει νόημα, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τη σύνθεση και τα αποτελέσματά του. Έτσι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ποτού δεν είναι υψηλή, κάτι που είναι σημαντικό για όσους ονειρεύονται να χάσουν βάρος. Οι δίαιτες με κεφίρ έχουν ήπια επίδραση στο σώμα, γεγονός που βοηθά στην ομαλή διάσπαση του λίπους. Χάρη στο ποτό, μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, να απαλλαγείτε από το βάρος στο στομάχι και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα. Πριν μάθετε πώς να χάσετε βάρος με τη βοήθεια του κεφίρ, είναι ακόμη καλύτερο να διαβάσετε για τα οφέλη αυτού του τύπου δίαιτας.
Μπορείτε να χάσετε βάρος με κεφίρ;
Το ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι ιδανικό για όποιον θέλει να χάσει βάρος. Οι διατροφολόγοι, ακόμη και οι γιατροί, το αξιολογούν ως «ιδιαίτερα χρήσιμο» και συνιστούν να το πιουν σε όποιον έχει κάποιο γαστρεντερικό πρόβλημα. Μπορείτε να χάσετε βάρος με κεφίρ; Ναι, γιατί αυτός:
- συμβάλλει στην ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας, η οποία βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και αυξάνει την ανοσία.
- πλούσιο σε πρωτεΐνη που χρειάζεται το σώμα.
- καθαρίζει το σώμα από όλες τις ουσίες και τις τοξίνες που επηρεάζουν αρνητικά τη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος.
- κορεστεί γρήγορα το σώμα - ένα ποτήρι γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση πριν από τον ύπνο σας απαλλάσσει από ένα ακατάσχετο αίσθημα πείνας.
- έχει ένα ήπιο διουρητικό αποτέλεσμα που βοηθά στην απομάκρυνση του πρηξίματος.
- προάγει την παραγωγή ορμονών που είναι υπεύθυνες για την επεξεργασία του λίπους.
Πόσο μπορείτε να επαναφέρετε σε μια εβδομάδα;
Κριτικές από όσους δοκίμασαν τη δίαιτα κεφίρ λένε ότι κατάφεραν να χάσουν κατά μέσο όρο 2-4 κιλά την εβδομάδα. Μπορείτε να παρατηρήσετε το βαρίδι στη ζυγαριά, να ζυγίζει με άδειο στομάχι το πρωί της τέταρτης ημέρας. Αξίζει να θυμάστε ότι το μεγαλύτερο μέρος του χαμένου βάρους είναι νερό και τοξίνες, καθώς η κατανάλωση ενός ροφήματος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση θα καθαρίσει και τα έντερα. Με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, το καθαρό λίπος χρειάζεται περίπου 1 κιλό, αλλά 1 κιλό λίπους είναι επίσης μείον 1 νούμερο ρούχου.
Πόσο καιρό μπορείτε να καθίσετε σε μια δίαιτα κεφίρ;
Οι γιατροί δεν συνιστούν να πίνετε μόνο ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση για περισσότερες από 3 ημέρες, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον οργανισμό. Τα συστήματα αδυνατίσματος, στο μενού των οποίων υπάρχουν δύο προϊόντα (ένα ποτό με τυρί κότατζ ή με λαχανικά), μπορούν να παρατηρηθούν για έως και μια εβδομάδα. Έχοντας αποφασίσει για μια μακροπρόθεσμη μέθοδο, είναι καλύτερο να προτιμάτε, για παράδειγμα, μια δίαιτα κεφίρ με φαγόπυρο. Για το καλό του σώματος και την απώλεια βάρους, μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το βραδινό με ένα ποτό.
Πώς να πίνετε κεφίρ για να χάσετε βάρος
Μπορείτε να χάσετε βάρος με κεφίρ, αλλά η δοσολογία του ροφήματος θα πρέπει να επιλέγεται με βάση την επιμονή και τη δύναμη της θέλησής σας. Για παράδειγμα, εάν δεν έχετε ιδέα πώς να πίνετε μόνο ξινόγαλα για μια ολόκληρη εβδομάδα, τότε αυτό το είδος μονοδιατροφής που ταξινομείται ως «σκληρή» αντενδείκνυται για εσάς. Εάν ακολουθείτε μία από τις δίαιτες, τότε κατά μέσο όρο πρέπει να πίνετε περίπου 1, 5 λίτρο ροφήματος ξινόγαλου την ημέρα, το κύριο προϊόν δεν πρέπει να είναι χωρίς λιπαρά - η βέλτιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι 1%.
Μονοδιατροφή σε κεφίρ
Αν αναρωτιέστε αν το κεφίρ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα, δοκιμάστε τη μονο δίαιτα 3 ημερών - ένας σκληρός αλλά αποτελεσματικός τρόπος. Εκτός από το ποτό, το μενού διατροφής δεν περιέχει προϊόντα (ειδικά ζάχαρη, αλκοόλ, λιπαρά τρόφιμα) - μέσα σε 3 ημέρες πρέπει να πιείτε 1, 5 λίτρο, χωρίζοντας τον όγκο σε 6 μερίδες. Συνιστάται να πίνετε άφθονο νερό - έως 2 λίτρα. Το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση μπορεί να είναι ελάχιστα λιπαρά ή χωρίς λιπαρά.
Μια δίαιτα, το μενού της οποίας έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να ανακουφίσει το σώμα μετά από διακοπές ή ένα γλέντι. Χάρη στις τρεις μέρες νηστείας, θα χάσετε βάρος γρήγορα και θα εξαγνίσετε το σώμα σας. Μπορείτε να χάσετε βάρος με κεφίρ σε λίγες μέρες; Είναι δυνατό, αλλά μόνο με αυστηρή τήρηση της δίαιτας. Οι κριτικές δείχνουν ότι απαιτείται έως και 3 κιλά υπερβολικού βάρους μετά από μια μονο δίαιτα.
Δίαιτα με ριγέ κεφίρ
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν έχει πρακτικά μειονεκτήματα, καθώς μπορείτε να εναλλάσσετε τις ημέρες κεφίρ και τις ημέρες που επιτρέπεται να φάτε το συνηθισμένο σας φαγητό. Μπορείτε να ακολουθήσετε μια ριγέ δίαιτα για έως και ένα μήνα χωρίς να βλάψετε τον οργανισμό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ρόφημα θα βοηθήσει στον καθαρισμό, κάτι που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη γενική ευεξία και την υγεία σας. Με ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα, μπορείτε να χάσετε έως και 8 κιλά για ένα μήνα.
Η ριγέ δίαιτα έχει απλούς κανόνες: μια μέρα κεφίρ, πρέπει να χωρίσετε 2 λίτρα από το ποτό σε μερίδες και να το πίνετε όλη την ημέρα. Συνιστάται να πίνετε άφθονο νερό - περίπου 1, 5 λίτρο. Μπορείτε επίσης να ξεδιψάσετε με πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Όποιος βασανίζεται από έντονο αίσθημα πείνας επιτρέπεται να φάει ένα μήλο. Τις ημέρες που τρώτε τακτικά, προσπαθήστε να προσέχετε τη σωστή διατροφή - προτιμήστε τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά, τα βότανα.
Κεφίρ για πρωινό και βραδινό
Μια άλλη επιλογή είναι να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος. Έτσι, μια δίαιτα με κεφίρ και εσπεριδοειδή συνεπάγεται τη χρήση ενός ποτηριού ροφήματος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, για παράδειγμα με ένα πορτοκάλι, αντί για πρωινό και βραδινό. Όλα τα άλλα γεύματα μπορεί να περιέχουν τροφές που έχετε συνηθίσει. Για να χάσετε τουλάχιστον 5 κιλά το μήνα, μην τρώτε υπερβολικά, προσέξτε την ημερήσια θερμιδική σας πρόσληψη και αφήστε τον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για να ασκηθείτε για το καλό του σώματός σας και την υγεία σας.
Βοηθά το κεφίρ να χάσει βάρος
Το ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι ένα μείγμα από προζύμι και γάλα με βάση τα μανιτάρια κεφίρ. Το προϊόν απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό και, λόγω της παρουσίας μικροοργανισμών στη σύνθεση, βελτιώνει τις πεπτικές διαδικασίες, την εντερική μικροχλωρίδα και σταθεροποιεί τον μεταβολισμό. Το ρόφημα βοηθά τις γυναίκες να χάσουν βάρος, έτσι έχουν δημιουργηθεί πολλές διαφορετικές δίαιτες, στο μενού των οποίων είναι ταυτόχρονα βασικό προϊόν και επιπλέον προϊόν.
Δίαιτα κεφίρ για 3 ημέρες
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα, μπορείτε να δοκιμάσετε μια σύνθετη δίαιτα 3 ημερών. Για απώλεια βάρους, συνιστάται η χρήση φρέσκου ροφήματος με ελάχιστο ποσοστό λίπους - περιέχει πολλά ευεργετικά βακτήρια. Πριν ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα, διαβάστε τους βασικούς κανόνες:
- Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε 1, 5 λίτρα από το ποτό. Εάν είναι χωρίς λιπαρά, η ημερήσια δόση μπορεί να αυξηθεί στα 2 λίτρα.
- Το υγρό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση πρέπει να χωριστεί σε 6 ίσα μέρη και να καταναλωθεί μετά την ίδια ώρα.
- Δεν είναι επιθυμητό να συνδυάσετε ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με νερό.
Μια εβδομάδα κεφίρ
Εάν είστε έτοιμοι να τηρήσετε αυστηρά τους κανόνες, να μην αλλάξετε το μενού και δεν έχετε αντενδείξεις για να πιείτε ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, δοκιμάστε την επιλογή εβδομαδιαίας δίαιτας. Έτσι, το διαιτητικό μενού 7 ημερών περιέχει 1, 5 λίτρο ροφήματος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με περιεκτικότητα σε λιπαρά 2, 5% και άλλα προϊόντα:
- 1. - 4 βραστές πατάτες?
- 2. - 150 γραμμάρια μαγειρεμένο άπαχο κοτόπουλο.
- 3. - 200 γραμμάρια βραστό άπαχο μοσχαρίσιο κρέας.
- 4. - 150 γραμμάρια ψαριού?
- 5. - 1 κιλό σαλάτα μήλου ή λαχανικών (καρότα, αγγούρια, λάχανο).
- 6-7ο - τίποτα άλλο από κεφίρ και νερό.
Δίαιτα κεφίρ για 14 ημέρες
Αυτό το σύστημα διατροφής είναι κατάλληλο για άτομα που δεν έχουν προβλήματα ή ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Μπορείτε να χάσετε 15 κιλά σε μια δίαιτα κεφίρ για 2 εβδομάδες, αλλά για αυτό πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:
- τρώτε σε μικρές μερίδες τουλάχιστον 6 φορές / ημέρα.
- Δεν μπορείτε να φάτε μετά τις 6 μ. μ.
- πίνετε αφεψήματα από βότανα καθημερινά (με άδειο στομάχι).
- πίνετε περίπου 1, 5 λίτρο νερό την ημέρα.
- καθαρίστε το παχύ έντερο με κλύσματα ή καθαρτικά.
Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα κεφίρ για περισσότερες από 14 ημέρες. Το μενού σας για 7 ημέρες μοιάζει με αυτό:
- 1. - 0, 5 l ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, 300 g αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, σταφίδες).
- 2. - 0, 5 l κεφίρ, 400 γραμμάρια ψητές πατάτες.
- 3. - 0, 5 λίτρο γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση, 400 γραμμάρια φρούτων.
- 4. - 0, 5 λίτρο ποτού, έως 1 κιλό βραστό φιλέτο κοτόπουλου.
- 5. - 0, 5 λίτρα ποτού, έως 1 κιλό τυρί cottage (0% λιπαρά).
- 6. - έως 2 λίτρα καθαρού νερού.
- 7. - 0, 5 l κεφίρ, 0, 5 κιλό φρούτο.
Αντενδείξεις για την απώλεια βάρους με κεφίρ
Το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση μπορεί να πιει σχεδόν οποιοσδήποτε, επειδή αυτό το ρόφημα δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο για την απώλεια βάρους και για ολόκληρο το σώμα. Ωστόσο, εκτός από βιταμίνες, περιέχει και βακτήρια, τα οποία μπορεί να αποτελούν αντένδειξη για μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων. Έτσι, τα άτομα που δεν μπορούν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια ενός ροφήματος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση περιλαμβάνουν:
- Άτομα με δωδεκαδακτυλικό έλκος ή στομάχι.
- έγκυες γυναίκες και γυναίκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
- όσοι πάσχουν από γαστρίτιδα.
- Άτομα με ασθένειες όπως παγκρεατίτιδα, ραχίτιδα, χολοκυστίτιδα.